hombros chicos

pues ahora mismo la mayor parte de gente estará haciendo volumen, lo que deberías hacer es esa rutina, no solo para hombros,&nbsp; si no para todo el cuerpo.<BR><BR>Si no te convence, podrías ejercitarlos dos veces por semana, teniendo una rutina de 3 días, podrías hacer hombro&nbsp; lunes y viernes, o martes y viernes, algo así.<BR><BR>No te olvides de comer bien, si no tus esfuerzos seran en vano.

gracias, si en este momento estoy comiendo muy bien, solo proteinas que me sirven, nada de carne, como pescado, pechuga de pollo etc, ademas tengo planeado tomar l-glutamine, L-carnitine, L-arguinine malteadas de proteinas para ayudarme con eso...<BR>no quiero mas volumen ya q me gusta el fitness estoy un poco pasado de peso y es por eso que quiero llevar una buena dieta y no engordar mas, peso 90kg y necesito 80 ya que ese es un buen peso para tener muy bajos mis porcentajes de grasa. si habia pensado en lo de hacer dos veces por semana hombros, no se si tengas una rutina que me puedas recomendar...<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; gracias de nuevo...<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; $ LuisO $<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Press Mlitar y/ò Press con mancuernas sentado...3 series de entre 8 a 10 repeticiones...saludos!!

bueno ya comense mi entrenamiento y estoy haciendo dos veces por semana mi entrenamiento es el siguiente espero me puedan aconsejar. press militar 4x10 press alfrente alternado 4x8 con levantamientos laterales 4x8 mas pero no se como se llaman lol xD..