Hola, soy nuevo en este foro..

Hola compi, yo mi consejo es que vayas al gimnasio y te metas mucha intensidad, ejercicios de hipertrofia múscular etc.Y que te tomes la alimentacion como un entrenamiento aun que no seas de comer. Yo tengo tu mismo problema pero poco a poco parece que el tema sube JEJE. MUCHA SUERTE

Si que e tenido temporadas de darme mucha caña y otras menos, pero al no ver evolucion me desanimaba. Me an operao hace un mes de una hernia, entonces ahora cuando empiece lo voy a coger con ganas a ver que tal. Y las comidas no tengo problema, soy de buen comer. Tal vez ago la comida muy muy limpia y casi no meto grasa, alomejor peco en eso. A ver el nuevo intento!!

En este caso, yo me preocuparía más por la dieta que quizás es por allí por donde fallas, si te cuesta mucho subir peso, lo mejor será que le des caña a comer, comer mucho (pero mucho), comer bien pero también comer algo de grasa.

Comer tras 2 o 3 horas, comidas abundantes,...

Lo are así, meteré más grasa, e intentare relajarme un poco aunque eso lo veo mas difícil. En el tema de alimentos y sus beneficios creo que lo tengo controlado. Iré informando de mi evolución. Gracias por los consejos!

Pero compi metete buenas grasas, nada de transgrasas ni aceite de coco ni de palma.No te saltes el desayuno y no te vayas a dormir sin nada en la barriga :)

Me pasaba lo mismo, yo tengo 25 años, entreno desde chico tambien aunque agarre más consistencia de grande por lo que hará mas o menos 2 años que entreno sin parar (sin parar quiero decir que mantengo mi rutina si o si de 3 veces por semana) me pasaba que no podía aumentar de peso, estaba entre los 80 y 85 kilos con 1.87 de estatura. Yo quería llegar a los 90 kilos, y no podía, comía como bestia y entrenaba pero no habia caso, lo máximo que llegué fue 87 pero al poco tiempo baje a 85 de nuevo. Hasta que empecé a tomar ENSURE. El ensure es un complejo vitamínico, no es un complejo proteico ni tiene creatina ni nada de eso. Buscalo en internet que aparece. En menos de 1 año pase de 85 kilos a 92 y ahora me mantengo.

No se que tipo de dieta harás, pero puede influir muchísimo en que no llegues a coger peso, consultalo con algún profesional que seguro que te dará alguna solución adecuada a ti.