Hola...QUIERO RECOMENZAR A ENTRENAR CON PESAS...UNA AYUDITA!

Hola: Bueno el año pasado acudia al gimnasio donde estuve unos cuantos meses haciendo rutinas para ganar masa muscular..la verdad solo gane un poco de espalda y de bicep pero el resto nada. Actualmente soy un flojo aunq en mi casa tengo una bicicleta estatica una tabla de abdominales y un par de pesas con discos...aun asi no entreno...la verdad no siento la motivacion pq la verda tampoco se bien que ejercicios hacer...entonces ahora tengo ganas de ponerme firme y tener una rutina...Pienso tomar el gimnasio pero en dos o tres meses mas... Ahora me podrian decir que rutina o que ejercicios me recomiendan con sus series y repeticiones y cuantas veces a la semana...se los agradeceria un millon pq la verda esq me comen las manos por agarrar las pesas y ponerme a entrenar pero no quiero hacer tonteras... Soy de contextura delgada y alto mido como 1.82...peso 73k pienso q 3 veces a la semana esta bien pero q ejercicios!!!!!!!! (flexiones de brazo, curl bicep, remo a una mano con mancuerna? :?: ) CUALQUIER APORTE SE AGRADECE CHAUUUU SALUDOSSSSSSSSSS