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Hola necesito una rutina
<P>Hola, soy nuevo quiero k me hagan un favor, necesito una buena rutina d Gimnasio d lunes a viernes para aunmentar mi volumen d Hombro, Triceps, Biceps, espalda, pechos y piernas.</P><P>Osea quiero k me den una rutina d a que darle d lunes a vierenes, para aumentar todo eso.</P><P>Bueno espero k me ayuden y se los agradesere.</P><P>BYE.</P>
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Lunes, 15 de octubre de 2007 | 00:46
hola como stas? una buena es LUNES: ESPALDA- peso muerto: 4 x 8 remo polea baja : 3 x 8 , polea al pecho: 3 x 8 , MARTES:PECHO- press banca: 4 x 8 , press inclinado: 3 x 8, press declinado 3 x 8 , MIERCOLES: PIERNAS- sentadillas 4 x 8, prensa 3 x 8, femorales 3 x 8 , gemelos parado 3 x 8, JUEVES: HOMBROS- press militar 4 x 8, laterales 3 x8 , posteriores 3 x 8, trapecios 3 x 12 , VIERNES: BRAZOS- curl con barra 4 x 8, curl alternado 3 x 8 , extensiones polea alta 4 x 8, press frances 3 x 8 , antebrazos 3 x 12
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Martes, 16 de octubre de 2007 | 00:55
Bueno ps Gracias Hermano, a su pagina esta chida.<BR><BR>BYE
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