Hola a todos, dudas sobre los entrenamientos y dieta.

Hola a todos, soy nuevo en le foro y en el mundo de la musculacion. Tengo bastantes dudas sobre como hacer mi entrenamiento y dieta para obtener los mejores resultados. Tengo hecha una tabla semanal de los grupos musculares y actividades a realizar: Lunes: Pecho-Biceps-Abdominales Martes: Dorsales-Cardio Miercoles: Hombros-Piernas-Cardio Jueves: Biceps-Pecho-Abdominales Viernes: Dorsales-Cardio Sabado:Hombros-piernas-cardio Domingo: Abdominales He leido muchas opiniones diferentes sobre el descanso entre grupos musculares y tambien descansos completos, y no consigo decidirme por que camino seguir. Tambien quiero comenzar una dieta, para obtener mejores resultados ya que tengo entendido que consta del 60% de la efectividad del entrenamiento. Tambien he pensado en comenzar a tomar carnitina durante los entrenamientos, ya que me han dicho que es bastante bueno y segun he leido no consta de efectos secundarios. Tambien quisiera saber sobre descansos entre series y el numero de series recomendables a realizar con cada ejercicio, ya que normalmente hago 3 de 15 aprox pero asi no consigo congestionar el musculo y tengo entendido que al terminar de entrenar los musculos usados deben quedar congestionados completamente. Las bebidas de rapida preparacion para cuando no hay tiempo para hacer comida como son y como se preparan?? Bueno, creo que eso es todo, muchas gracias de antemano. Un saludo.