Hola a todos

Saludos llevo un tiempo en la pagina y me e decidido a registrarme para participar en el foro. Tengo 18 años, mido aproximadamente 1.78 y peso unos 70 Kg y queria ganar algo de volumen y peso muscular. Llevo unos 3 meses en el gymnasio aciendo un poco de todo (un circuito como dice mi profesor) y aora lo que queria era acer una rutina mas especifica para ganar masa muscular y fuerza. Aora mismo no voy al gimnasio pero tengo en mi casa una barra y unas mancuernas, ademas de un aparato para acer abdominales de esos inclinados que uso para acer ejercicios como el press banco. (x no acerlo en el suelo :) ) ¿Que rutina me recomdais? E leido el libro de flaco a musculoso ¿Os parece suficiente lo que dice de hacer tan solo una serie al limite o 2 a la semana? Gracias