HIPERTROFIA?????

Ola a todos.<BR>llevo 2 años en el gym y mido 1.78 y peso 82 aprox.,y la verdad q no estoy muy cntento cn los resultados q voy obteniendo,he probado todas las rutinas habidas y x haber,y la verdad q no se qme pasa,como 5 veces al dia y he estado tomando proteinas y creatina,y la verdad q pa lo q me tomo y los ejercicios q hago no me veo mucho resultado,sobre todo en los biceps,q es dnd mas trabajo me cuesta aumentar el volumen,voy 3 dias al gym(lunes ,miercoles y&nbsp; viernes) y ahora he empezado a doblar el biceps,q voy los jueves pa dejar bastante tiempo d descanso,ya q el lunes hago pecho y biceps.Mi pregunta es,si alguien conoce alguna rutina fuerte para poder desarollar los biceps,q es dnd mas trabajo me cuesta aumentar de volumen,me han dicho q haga 3 ejercicios y 3 series d cada ejercicio (los q quiera) cada serie de entre 8-10 rep.descansando entre serie y serie 1 min..<BR>Como lo veis? o sabeis de otra rutina q me pueda ayudar mas?<BR>Espero q me podais ayudar.<BR>Salu2.