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Buenas, queria pediros consejo sobre el ejercicio que realizo y el tipo de dieta y si cabria la posibilidad de tomas fat burner.<br><br>Me gustaria adelgazar 5 o 6 kilos k es lo k me sobra y Cojer volumen en el pexo y brazos, tengo un poco de grasa en la zona abdominal y en el pexo.<br><br><br>Mido 1,81 y peso 78 kilos. Llevo 4 meses en el gimnasio mas o menos.<br><br>Voy x las mañanas de 12 a 13h y hago una rutina de definicion basada en 2 dias: primer dia pexo-espalda, segundo dia hombro-triceps-biceps y 100 abdominales normales y 200 abdominales oblicuas.<br><br>X las tardes de 8 a 9 hago 1 hora de bici.<br><br><br>Con respecto a la diteta<br><br>Desayuno: 1 vaso de leche y 2 piezas de fruta<br><br>Despues del entrenamiento: 2 huevos<br>Comida: (despues del entrenamiento) Verdura y un poko de hidratos (arroz pasta...)<br><br>Cena: Carne o pescado kon verduras.<br><br>Eso es todo.
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Viernes, 6 de junio de 2008 | 15:06
Buenas, queria pediros consejo sobre el ejercicio que realizo y el tipo de dieta y si cabria la posibilidad de tomas fat burner.
Me gustaria adelgazar 5 o 6 kilos k es lo k me sobra y Cojer volumen en el pexo y brazos, tengo un poco de grasa en la zona abdominal y en el pexo.
Mido 1,81 y peso 78 kilos. Llevo 4 meses en el gimnasio mas o menos.
Voy x las mañanas de 12 a 13h y hago una rutina de definicion basada en 2 dias: primer dia pexo-espalda, segundo dia hombro-triceps-biceps y 100 abdominales normales y 200 abdominales oblicuas.
X las tardes de 8 a 9 hago 1 hora de bici.
Con respecto a la diteta
Desayuno: 1 vaso de leche y 2 piezas de fruta
Despues del entrenamiento: 2 huevos
Comida: (despues del entrenamiento) Verdura y un poko de hidratos (arroz pasta...)
Cena: Carne o pescado kon verduras.
Eso es todo.
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Viernes, 6 de junio de 2008 | 16:37
La toma de fat burner simpre ayuda un poco.
Si tienes pensado hacerlo tomatelos antes de los aerobicos que haces por la tarde.
Te aconsejo que en lugar de hacer bici, te vayas a la calle a correr, es mucho más completo y divertido (al menos para mi).
La rutina que tienes es demasiado básica.
Intenta entrenar, pecho con biceps, dorsal con triceps, y hombro con pierna.
Creo que lo notaras más.
Un saludo
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Viernes, 6 de junio de 2008 | 19:19
haz caso de alexdistortion. Siempre se dice que no es bueno entrenar espalda y pecho el mismo día (dos grupos musculares grandes)
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Viernes, 6 de junio de 2008 | 21:55
Ok muxas gracias.
Cuando digo que hago bici no me refiero a estatica ni a paseo para sudar, sino a cuestas, ya que estoi en una zona en pendiente y tengo mucha resistencia, yo lo considero bastante entrenamiento de piernas, y además diario.
Que pensais de la dieta? mas proteinas o mas nutrientes en general?
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Jueves, 26 de junio de 2008 | 00:14
a que hrs es tu cena?? si lo que quieres es bajar de peso creo que deverias cenar menos, y si entrenas a las 12 tu desayuno podria ser mas rico en carbohidratos ya que es el que te dara la fuerza para poder realizar tu entrenamiento, la cena es buena cuando se quiere crecer y si lo que quieres es perder peso, lo ideal es comer algo ligero antes de dormir, si me equivoco corrijanme solo trato de ayudar...
tengo una pequenia duda que no es mejor entrenar los dorsales con biceps y pecho con triceps ya q se trabaja el tricep cuando haces pecho y el bicep cuando dorsales??
tengo una pequenia duda que no es mejor entrenar los dorsales con biceps y pecho con triceps ya q se trabaja el tricep cuando haces pecho y el bicep cuando dorsales??
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Jueves, 26 de junio de 2008 | 00:20
Respecto a entrenar biceps con dorsal, y pectoral con triceps, depende de tus objetivos y del momento de la temporada, si lo que quieres es congestionar esta bien trabajarlos a la vez, claro está el grande primero, sino luego no podrás tirar... pero si tienes otros objetivos puedes hacerlos alternos, ya que estarán más descansados y podrás trabajar más intenso con ellos ( por ejemplo pectoral y biceps el mismo dia te permitiría trabajar por ejemplo la potencia, sin que el triceps se resienta). Un saludo.
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Jueves, 26 de junio de 2008 | 19:11
muy buen punto de vista, nunca lo he hecho, lo pondre en practica para ver que resultados me puede dar....
gracias...
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