ganar peso de forma sana..

[quote="d8p"]hola, antes todo me presento, tengo 18 años y peso 55 kilos aproximadamente. siempre e sido delgadito, y me gustaria ganar algo de peso mediante la musculacion. El medico me a recomendado ejercicio y comida sana pero quiero tambien otra opinion. *********Hola amigo, yo soy Vicen, entrenador de Gym y personal trainer, 4 años en gimnasios, ex flacuchento :P entreno en mi casa (aunq esta mejor equipado q muchos gym`s) :P me gustaria saber que ejercicios de musculacion puedo hacer en casa, ya que no puedo ir a un gimnasio *****comprate un par de mancuernas en la q se pueda variar la carga y virtualmente se puede entrenar el cuerpo en su tiotalidad :) , lo q puedes hacer por lo pronto son flexiones tipo "planchaz, o lagartijas", o dominadas, o sentadillas con tu propio peso , bien lentitas ;) preferiría q empesaras con el euipo minimo (las dos mancuernitas q se varian la carga). y que suplementos puedo dar a mi alimentacion como proteinas o algo de eso. ****come 3huevos COCIDOS Y CON YEMA al dia, son una fuente "interesante de proteina", los frutos secos vendran bien, leche, queso por las nochez, si tienes prosibilidades, un whey protein vendrà de perlas ;) hazte 5 comidas al dia, COME el doble de lo q estas comiendo. Eso si, tampoco quiero tomar algo que me cebe y acabar como un cerdo, solo algo para estar mas sentirme mas "fuerte" ***use sentido comùn. pd. he buscado por el foro tema similares pero no me han servido de much. si molesto a alguie perdonar las molestias claro q no es molestia, yo con las mejor de las intenciones desde aca y desde miconocimiento, feliz de poder aydarte en lo q buenamente pueda :) chua y saludos!!!!

hola ante todo gracias por los consejos que son de agradecer y luego otra cosa mas, eso del whey protein son proteinas no??, donde las puedo comprar y como lo uso? pd: perdona si soi muy pesao xD

Hola!! si, son proteinas en polvo. las consigues en fermacias grandes o en Gym grandes o en tiendas donde venden articulos deportivbos o en centros de nutricion deportiva. tan por todos lados ¬¬ xau y zalu2!