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ola wenas soy nuevo y keria ponerme mas delgado y fuerte y necesitaria una dieta.mira yo tengo 18 años y mido 1,85 peso 92kilos y kedria kedarme en 80 kilos para el verano y tener algo de musculo.yo juego a baloncesto tengo entreno de 1:30 3 dias a la semana q deveria acer de ejercicion para perder peso??me podrias decir q dieta deveria acer??
un saludo
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Lunes, 1 de marzo de 2010 | 03:07
Ejercicio de larga duración y baja intensidad, entre 130-166 pulsaciones de: natación, trotar, caminar, cminar-trotar 20ms caminar 3 minutos; bicicleta estática o spinning; bicicleta de ruta mucho mejor; escaladora; elíptica, pero lo importyante es pasar de las 120 pulsaciones y no pasar de las 166 ya que sería anaeróbico y no es recomdable para tu objetivo por ahora sino en las Pesas....
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