Ganar fondo físico sin perder músculo

Perderas musculo si no ingieres los carbohidratos necesarios que gastaras en el ejercicio aerobico, porque el cuerpo cuando no tiene de donde sustraer alimento lo hace de las reservas de cuerpo, si tienes pocos niveles de grasa pues tus musculos van a bajar, pero si tienes musculos con grasa lo que sucedera es que la grasa se quemara y quedaras como mas definido con el tiempo. Las fibras musculares son el ultimo cartucho que tiene el cuerpo para quemar asi que tranquilo. * Si tienes poca grasa te aconsejo que vayas donde un nutricionista o alguien experto que te una dieta adecuada para tu deporte combinado con las demas activiades que estas haciendo, ya que me iamgino que necesitas un cuerpo ideal para que tu tecnica no se vea afectada. * Si tienes un leve sobrepeso no hay ningun problema ya que lo que vas quemar es la grasa en tu organismo. Creo que con corre 2 dias a la semana esta bien. y una dieta balanceada con enfasis en proteinas y carbohidratos, claro sin descuidar los vegetales. En resumen si tienes q comer un poquito (ojo sin grasa, sino puro nutrientes) mas porque estas añadiendo actividades fisicas que antes no tenias

ok! muchas gracias manotipo, pensaba que nadie me iba a contestar, ire a correr los miercoles por la mañana y los domingos que los tengo libres. Si tengo alguna duda, no dudare en preguntarte, un saludo.

Creo que en el Deporte de Combate el sustrato energético principal es el ATP-PC, y algo el Glucolítico, por lo que deberás hacer algo típo anaeróbico, es decir, correr de entre 100 metros (12seg) hasta 3 minutos a meidana intensidad; lo contrario con el metabolismo Aeróbico en la cual el Trote es el principal actividad a partir de los 20 minutos en adelante...