football americano

Tengo un problema si me pueden ayudar seria de gran ayuda, veran acabo de regresar al 3er semestre de la universidad y metieron la actividad de football americano, normalmente en callejero en mi cuadra jugamos y siempre tomo la posicion de linea o la de running back pues soy uno de los mas rapidos pero al hacer la prueba surgio un gran problema me sobran 4 kilos para ser running y me faltan 4 para ser linea(maldita sea estoy justo enmedio),se que mi hermano mayor va por el puesto de running y no quiero competir en eso con el pues nunca e podido ganarle una carrera y si quiero entrar como titular necesito uno de los lugares de linea, en las pruebas vi que 20 de los que querian el lugar 8 dimitieron pero los 12 que quedabamos habia 3 enormes seres que sobrepasaron el limite de linea por 10 kilos aprox el resto de los participantes estaban como yo con falta de peso, yo nunca e seguido un regimen para hacer musculo o controlar el peso o algo por el estilo, las pruebas de titularidad para el interescolar son en 3 meses asi que necesito subir 4 kilos minimo para entrar en la seleccion pero quiero llevar un seguro asi que necesito subir de 6 a 8 kilos (preferiblemente de musculo no grasa) asi que no se si me pudisen enviar una rutina dieta suplemento (todo) para por lo menos subir 4 kilos en tres meses no se si este pidiendo milagros pero esto apenas comienza y no quiero vencerme antes de luchar. gracias