Estoy con muchas ganas!

muy buenas, tengo 18 años, mido 1,82 y peso 70 kg. mis dudas son las siguientes: 1ºFuerza: pocas repeticiones, mucho peso y alternar con poco peso y muchas repeticiones 2ºVolumen: con un peso que llegue al fallo en 10-12 repeticiones, y por ultimo que tal les parece esta rutina: Día 1 (Pecho y bíceps) 4x12 Press plano con barra 4x12 Press inclinado con barra 4x12 Press declinado con mancuerna 4x12 Pullover con mancuerna 3x12 Curl de bíceps alterno 3x12 Curl de bíceps con barra 3x12 Curl de bíceps concentrado Día 2 (Piernas) 4x12 Sentadilla 4x12 Sentadilla frontal con barra 4x12 Extensión de rodillas en máquina 4x12 Prensa inclinada 4x12 Gemelos en prensa inclinada Día 3 (Espalda y tríceps) 4x12 Dorsales polea al pecho 4x12 Dorsales polea trasnuca 4x12 Remo sentado en polea 4x12 Hiperextenciones 3x12 Extensión de codos con barra Scott 3x12 Extensión de codos sentado 3x12 Press frances en banco plano Día 4 (Hombros y trapecios) 4x12 Press sentado con mancuerna 4x12 Press frontal con barra 4x12 Press trasnuca con barra 3x12 Vuelos laterales 3x12 Vuelos frantales 4x12 Remo al cuello barra Scott 4x12 Que me importa mancuerna Los 4 días: Abdominales piernas 90 grados Abdominales declinado Abdominales cruzados