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Buenos dias.Mi cuestión es la siguiente:en mayo del 2012 empecé al gym con 90 kgs de peso y con 1.74 de estatura.Hoy en dia peso 83 y de ahí no soy capaz de bajar.Hago una rutina de pesas de 4 a 5 dias a la semana y corro 1 hora esos mismos dias.No levanto mucho peso y hago unas 12 repeticiones.Suelo entrenar uno o dos grupos musculares por sesión y después es cuando hago el cardio.No hago dieta pero tampoco hago excesos con la comida.Necesito algún consejo que me ayude a bajar por lo menos otros 5 kgs.Gracias
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Viernes, 8 de febrero de 2013 | 15:57
Hola! desde mi ignorancia te puedo decir que capas tu cuerpo se ha adaptado al ejercicio y por eso no bajas de peso. Hacer carrera continua (correr a la misma velocidad por un determinado tiempo) sirve al principio cuando uno no esta entrenado, despues tenes que cambiar el entrenamiento por uno con mas intensidad y cambios de ritmos y a veces es mejor realizar entrenamientos mas cortos pero mas intensos. Tambien podes probar otros deportes para cambiar el estimulo: por ej bicicleta y natacion. Lo ideal es que se lo preguntes a un entrenador y a un nutricionista que ellos te haran un plan de entrenamiento y alimentacion a tu medida.
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Sábado, 9 de febrero de 2013 | 00:27
Gracias Gaston por tu consejo,lo tendré en cuenta.Saludos
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