No esta de sobra decir que soy nuevo en este foro...... Lo que nesecito es que si me pueden dar el visto bueno a mi rutina..... *Lunes: Bicicleta 2km (aprox.) Piernas, Talon.... *Martes: BIceps y Triceps. *MIercoles:Bicicleta 2km (aprox.), Abdominales y glutios (sesiones de 5x5) *Jueves: Pectorales Espalda. *Viernes: Bicicleta 2km (aprox.) Hombros *Sabado: abdominales Todos los dias van acompañado con una caminata de 10 min saltar la cuerda 10 min (me dijeron que era buen ejercicio cardiobascular), hago 10 sesiones con 15 repeticione por ejercicio. Ejercicios hechos con mancuernas de 15 lb. Lo que quiero lograr es rebajar y afirmar aki y alla, el aumento de masa muscular es para futuro..

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Elkaiser5

Domingo, 8 de noviembre de 2009 | 02:35

Bueno, lo im portante es mover el esqueleto jeje; creo que cambiaría el día de Brazos al Viernes, los Hombros al jueves y Pectorales-Espalda al martes; acuérdate que para rebajar hay unos parámetros de volúmen e intensidad que debes manejar en la actividad aeróbica..Salud!!

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