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¿Es conveniente entrenar un mismo grupo muscular dos veces?
¿Es conveniente entrenar un mismo grupo muscular dos veces a la semana?
Por ejemplo .... hacer espalda el lunes y repetir espalda el sabado
¿¿Sirve para aumentar la masa muscular en un entrenamiento de volumen??
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Sábado, 16 de diciembre de 2006 | 19:25
Pués si lo vas a hacer así, deberías aplicar el modo de entreno "Ondulatorio" que consiste en variar tanto en volúmen ó en intensidad el trabajo a llevar a cabo.....en fín sí se puede
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Sábado, 16 de diciembre de 2006 | 23:06
Por ejemplo, si hago dos veces en la semana un grupo muscular mis ejercicios son:
Pecorales
Lunes:
Press de banca plano: 10/8/6/8/6
Press inclinado: 4x8
Mariposa: 4x8
Polea cruzada: 4x8
Y el sabado repito:
Press inclinada: 10/8/6
Mariposa: 3x8
Apertura con mancuernas: 3x8
Cruses polea: 3x8
¿Estas bien, o esta mal?
Mi objetivo es volumen muscular y ganar masa muscular
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Domingo, 17 de diciembre de 2006 | 17:19
Pués está bién así, pero varíalo de vez en cuando cada 5 semanas...saludos
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