es compatible las pesas y el cardio para ganar masa muscular.?
es que hay compañeros en el gyn que me dicen que no aga tanto crdio,por que lo que gano en musculos lo pierdo con el cardio eso es cierto.? corro despues de mi rutina de 20 a 30 minutos y algunos dias salgo a correr durante unos 45 minutos a 1 hora haciendo un rrecorrido de 8 a 10 km,eso es bueno o se pierde masa muscular espero respuestas,gracias de nuevo.
El eterno dilema de:¿cuando hacer cardio, si antes o después de las pesas?, por varias razones debemos hacerlo después, la razón más importante, es que consumiremos una tipo de energia que es necesaria para poder realizar una sesión de musculación o culturismo intensa, además al hacerla después mejoraremos el consumo de grasas en la sesión de cardio, ya que durante la sesión de pesas los depositos los habremos dejado bajos de energia(glucogeno).
Respecto a la cantidad de cardio, todo depende de tus objetivos, tu estado de forma, tu metabolismo etc. En mi opinión hasta 3-3.30 horas semanales de cardio a una intensidad media-baja, no afectarán a tu creación de músculo; si es posible en sesiones de no más de 45 minutos.
Creo que un suplemento quemagrasa puede ayudarte, eso si, te ayudará a quitar grasa de todo el cuerpo, y mi consejos es que lo tomes un máximo de 2 meses o incluso menos si así lo indica la etiqueta, este tipo de suplementos trabaja aumentado el metabolismo, y eso es un trabajo extra para todos nuestros organos.
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Quemagrasas
Un saludo.
el razzadrene
Hola, prueba este que sale bastante económico y da buenos resultados:
Un saludo.