Buenas, la verdad que llevo mucho tiempo intenado saber si es mejor entrenar un grupo muscular diario de lunes a viernes, o entrenar lunes, miércoles y viernes y descansar martes y jueves.

Yo normalmente entreno 5 dias a la semana aunque también he probado a entrenar 3 días.

Mi historia:

Estuve entrenando un año y pase de 75 kilos a 84. Estuve entrando duro y alimentándome lo mejor posible y me fue bastante bien.

Este verano he estado 3 meses sin ir al gym y sin poder alimentarme bien y cuando he vuelto en septiembre pesaba 78.

Actualmente he llegado a 80 pero no logro subir ni un gramo y no comprendo por qué antes si lograba subir de peso y ahora no, cuando la dieta y el entrenamiento es similar.

Debido a esto me he planteado que a lo mejor cambiando la rutina diaria por la de 3 dias puede que avance más. Haber si me podíais recomendar alguna si pensais que entrenar 3 dias es mejor que 5.

Gracias ;)

Eliminar este comentario

karlos_darkange

Sábado, 22 de noviembre de 2008 | 13:45

Buenas. ¿La intensidad con la que trabajas es la misma? ¿De verdad el indice calórico de la dieta es mayor que el consumo de tu metabolismo basal? ¿Corres al menos una vez por semana? Dentro de tu rutina semanal, ¿cambias los ejercicios de una semana para otra o haces siempre los mismos? El estancamiento puede ser debido a muchos factores, puede que tu organismo se sienta agotado, puedes descansar una semana y retomarlo a la siguiente o hacer un par de semanillas de baja intensidad trabajando la resistencia muscular. Son muchos los factores que intervienen asi que no sabria decirte, pero en mi opinion dos de las grandes causas del estancamiento son: por una necesidad de descanso que no se toma o porque hay que variar los ejercicios que se ejecutan para tomar al musculo "desprevenido" como quien dice. Un saludo.

Eliminar este comentario

PaBLiTo___

Domingo, 23 de noviembre de 2008 | 01:16

La dieta sigue siendo la misma. En cuanto a los ejercicios hay algunos que hago siempre, los que considero básicos como dominadas y remo en espalda, press banca en pecho, barra en biceps, etc... el resto si los cambio, pero vamos que cambiaré mas y haber si así me va mejor, muchas gracias.

Eliminar este comentario

chisponcio

Martes, 25 de noviembre de 2008 | 01:03

aver tengo 18 años i llevo mas o menos 1 año entrenando, mido 173 i e pasado de 63 kg a 70, e aumentado de masa muscular pero tambien e acumulado muxa grasa en la barriga xq no acia aerobio. weno mi duda es para acer desaparecer esa grasa i me pongo a correr todos los dias me va abajar esa grasa solo o tambien voi aperder musculo¿?

Eliminar este comentario

chisponcio

Martes, 25 de noviembre de 2008 | 01:03

Eliminar este comentario

Elkaiser5

Lunes, 1 de diciembre de 2008 | 12:45

Trotar ó hacer Actividad Aeróbica de vez en cuando te iría bién, sobre todo para el Corazón que es el músculo más Importante jeje; pero una buena Alimentación basada en Nutrimentos te vendría mejor aún combinada con ejercicio aeróbico...saludos!!

Enviar

Registrarse | Iniciar sesión

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:	Mujer Hombre
Fecha de nacimiento: