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hola a todos estoy entrenando en el gimnasio 5 dias a la semana y cada dia hago un musculo:
lunes - pecho
martes - biceps
miercoles- triceps
jueves - hombros
viernes - espalda
ademas hago 100 abdominales y 10 min de bicicleta
creeis que es un buen entrenamiento para coger volumen?
contestad por favor estoy algo perdido
gracias
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Sábado, 31 de octubre de 2009 | 13:22
se me olvidaba, hago cada dia de cada musculo 4 ejercicios de 4 series de 10 cada uno aumentando el peso progresivamente
gracias de nuevo
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