Hola!. Antes de nada quiero felicitaros por el buen trabajo que se hace en este foro.
Mi consulta es la siguiente:
- Necesito ejercicios de pesas en los que haya menor presión abdominal.
- Me surge la duda de la respiración como debe ser para que no haya presión abdominal o haya la más mínima.
El motivo es que al ir al gimnasio me molestan las hemorroides. Ya he sido operado y siguen ahí.
La medidas diéticas-higiénicas( tomar más fibra, más agua, heces más blandas etc..) por desgracia ya las tengo muy sabidas.
Únicamente quería ejercicios que implicasen lo mínimo la zona abdominal. Se que es difícil porque al hacer pesas aunque no queramos, excedemos la presión abdominal y este exceso, como en mi caso, agrava muchos las hemorroides.
Un saludo y muchas gracias.

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anaerobic

Domingo, 16 de marzo de 2014 | 22:48

Press de banca para pecho, remo sentado con movimiento estricto para dorsal, elevaciones laterales sentado para hombro, curl concentrado apoyando el codo en el interior de la pierna para bíceps, press de tríceps tumbado cruzado a una mancuerna (la pesa va al hombro contrario). Para cuádriceps, extensiones inclinando el cuerpo hacia delante. Para trapecio, encogimientos sentado con mancuernas, para isquiotibiales, curl femoral tumbado. Para las pantorrillas, elevaciones de talones de pie y sentado.

Yo creo que si vas con cuidado y no cargas pesos excesivos se puede sacar una rutina buena sin tensar demasiado los abdominales. He comentado estos ejercicios pero seguro que hay más.

A ver qué opinan otros compañeros/as

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