Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
Ensanchar y Fortalecer la Espalda
Hola a todos, quisiera saber si ustedes me pueden decir como fortalecer y agrandar mi espalda, el problema que tengo es que no me queda tiempo para asistir al gym, y en ocasiones trato de hacer "cristos".. asi se llama aqui en Colombia a las flexiones con brazos abiertos en una barra: pero no logro hacer sino uno y me han dicho que ese es un buen ejercicio para ensanchar la espalda. <BR>Quisiera que me colaboren con eso. Muchas Gracias. <STRONG>David Santacruz. Cali - Colombia</STRONG>
Eliminar este comentario
Miercoles, 6 de septiembre de 2006 | 23:17
supongo que te refieres a las dominadas...son un gran ejercicio para la espalda pero al principio es complicado por el exo de que no puedes hacer muxas repeticiones...por eso normalmente se empieza en una maquina que te ayuda a levantar tu peso...sino puedes hacer el remo en polea o la barra T creo que te podria ir bien ;)
Eliminar este comentario
Jueves, 7 de septiembre de 2006 | 10:38
si no puedes ir al gym prueba con natacion
saluds, syg
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión