Bueno hola a todos he decidido empezar el gimnasio y necesito que alguien me haga una rutina ya que yo no tengo ni idea .

Informacion :Pienso ir unos 4 días a la semana , quiero ganar masa aunque lo principal es definir , peso unos 80 kg y mido 182 cm , hago artes marciales por lo que mi condición física es media/alta

Bueno muchas gracias y espero aprender mucho sobre musculacion y nutrición en este foro

Enviar

Registrarse | Iniciar sesión

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Regístrate en Musculacion.net Cerrar ×

Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:	Mujer Hombre
Fecha de nacimiento:

Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno.
Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí.

Regístrate

Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.