Buenas noches! Llevo varias semanas con dudas respecto al tema de las pesas. Tengo 15 años (cumplo 16 en un par de meses), mido 1'80 (cm arriba, cm abajo) y peso 58 - 59 kg. Es aconsejable con esta edad y características empezar con pesas en casa (por ahora no me interesa el tema del gym)? En caso de que no haya problemas, ¿con qué peso me recomendáis empezar? Y, las repeticiones de pesas, ¿de cuántas y cada cuánto rato / días? Un saludo, y disculpad si este es el subforo erróneo para esta pregunta, soy nuevo en el foro al igual que en el tema de pesas en general :P Gracias!

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rafam

Viernes, 10 de febrero de 2012 | 01:48

http://www.musculacion.net/Article19.html en esta pagina encontraras ejercicios para cada grupo muscular... y bueno hay tantas rutinas como personas en el mundo, pero las mas famosas, wider, hit, hst, hd, 10x10, 5x5.... por la estatura no te preocupes solo trabaja a un rango alto de repeticiones (mas de 10rps por serie) he incluso podria contrubuir con tu crecimiento (el acido lactico aumenta la hormona de crecimiento). ahora si trabajas a otro rango de repeticiones si podria repercutir en tu crecimiento.

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