el 21

creo q 1 y si ves q te da el cuerpo `pa otra pues haz otra

creo q 1 y si ves q te da el cuerpo `pa otra pues haz otra

perdonad mi ignorancia xo q es el curl 21?

mmm nose como explikartelo. cojes la barra haces curl pero sin hacer todo el recorrido. primero haces el recorrido q va desde abajo del todo (brazos estirados) hasta una posicion central o media. haces 7 reps. sin descansar haces otras 7 reps dsd esa posicion central o media asta arriba dl todo (brazos doblados completament, la barra toka en el pecho) y luego sin descansar haces otras 7 reps haciendo todo el recorrido. este ejercicio esta bien hacerlo 1 o 2 vecs al mes pero no como un ejercicio en una rutina

mmm nose como explikartelo. cojes la barra haces curl pero sin hacer todo el recorrido. primero haces el recorrido q va desde abajo del todo (brazos estirados) hasta una posicion central o media. haces 7 reps. sin descansar haces otras 7 reps dsd esa posicion central o media asta arriba dl todo (brazos doblados completament, la barra toka en el pecho) y luego sin descansar haces otras 7 reps haciendo todo el recorrido. este ejercicio esta bien hacerlo 1 o 2 vecs al mes pero no como un ejercicio en una rutina

dime kisiera preguntarles este tipo de ejercicio no es mas para definicion definicion xq bueno a mi me parece xq lo eh echo, aunq si me parece muy bueno y otra es pues ayudenme para una sesion de superseries de brazos, si es q es alterno biceps con triceps o biceps solo o triceps luego xq buenoesa es mi rutina y me va bien, de todas manera kisiera una ayuda en ese aspecto, gracias

porque nada mas esta bien acerlo 1 o 2 veces porque no mas???

porq agotaras al musculo

lo agotaras demasiado y llegaras facilmente a un sobreentrenamiento y un estancamiento

pero pon tu que ayer lo ise 2 vecesy si me canse pero hoy no lo siento cansado el musculo que ago???

pero pon tu que ayer lo ise 2 vecesy si me canse pero hoy no lo siento cansado el musculo que ago???

pero pon tu que ayer lo ise 2 vecesy si me canse pero hoy no lo siento cansado el musculo que ago???

por esa regla de 3, seguro q podrias trabajar biceps todos los dias o 3 dias a la semana. pero no es recomendable porq t sobreentrenas, y ese ejercicio del 23 con mas razon porq es una especie de triserie y el musculo la primera vez no, pero otra, y otra pues en vez de crecer lo q hara sera disminuir.

ok gracias por ayudarme

d nada