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Holaa!, pues tengo un problema, donde vivo yo, no hay ginmansio, por desgracia, ya que habia 1,, pero lo cerraron por motivos que desconzco.
Pues eso, que ejercicios podria hacer en casa .. ya se que muy pocos y que son muy limitados, lo comprendo.
Lo que quiero es "quitar la grasa" y definir..
Lo que hago es 3 veces a la semana Bicicleta EstAtica, durante media hora, a ritmo moderado ( sudando tol rato xD )
Tambien trabajo los abdominales inferiores y superiores ( los oblicuos no, porque digo yo que los hare mal, porque al terminar, me duele la espalda :S )
Quiero decir que no me quiero exigir mucho, ya que tengo 15 años, y solo quiero un comienzo, cuando ya sea mas mayor, ya me machacare mas .. xD
Y tambien, la dieta de definicion, cual podria ser?? alguna ayudita .. qu estoy perdido un poco
Gracias ;)
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Lunes, 4 de septiembre de 2006 | 11:58
definir es quitar grasa
sudar no implica perder grasa si no agua
50%-60% de carbos
30%-25% de protes
20%-15% de grasas
mas o menos que se acerque
saluds
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Lunes, 4 de septiembre de 2006 | 12:31
Jeje sabia que si ponia lo del sudor me lo ibais a decir jaja, ya lo sabia, xD pero gracias por la info!
Gracias por las "estadisticas" de los alimentos que puedo tomar, pero esque con los numeros no puedo hacer nada :( , prefiero que alguien me diga, por el desayuno, tal , pa media mañana una pieza de fruta, etc.
Esque segun he oido la dieta es muy importante,
Alguien que pueda opinar, ^^
Que sepa "alguna dieta" Gracias
Gracias syg por contestar tan rapido
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Lunes, 4 de septiembre de 2006 | 14:18
Para desayunar: toma carbos y algo de protes, el desayuno es la comida más importante del día, puede ser leche con avena o con tostadas... y huevos o claras de huevos...
Para almorzar: algo de carbos con protes, un sanwich de atun en agua o de pavo o pollo
Para comer: lo mismo carbos y protes, de primero pasta, arroz, ensalada, legumbres... de segundo carne (pollo o pavo, mejor) o pescado a la plancha y de postre puedes tomar fruta o yogur
Para merendar: proteinas y en menor medida carbos (o nada de carbos, depende)
Para cenar: ensalada con carne (pollo o pavo, mejor) o pescado a la plancha
mejor? :P
saluds
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Lunes, 4 de septiembre de 2006 | 15:46
jejeje si si, muchisimas gracias. Y con eso , adelgazare y se me quitara la grasa?( + los ejercicios aerobicos )? No es mucho??, me refiero, que parece mas eso de volumen xD
Ah! mido 1,76 y peso 66 kg... tengo 15 años. Nose si estoy mu gordo o normal o nose, pero como digo, se me nota un poco de barriga :S
Gracias!
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Lunes, 4 de septiembre de 2006 | 16:09
lo que tienes que calcular son las cantidades
saluds
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Lunes, 4 de septiembre de 2006 | 21:29
Ok, gracias por tu respuesta .
Otra duda, en el desayuno, no tengo avena, tonces tomo tostadas integrales ( 2) con mermelada LIGHT ?? o tiene que ser con otra cosa..
Y otra duda, los aerobicos, en ayunas?? Que pensais??
Un saludo!
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Lunes, 4 de septiembre de 2006 | 21:33
jeje he leido, la "dieta" que has puesto y tengo mas dudas xD:
Por la noche, es recomendable tomar yogur desnatado?
Tambien, para merendar, una pieza de fruta con atun ya valdria?
El Sandwich, con PAN BLANDO ( BIMBO) no?
A ver.. que lo miro otra veZ .. a ver si me olvido algo..
La cena normalmente liviana.. por lo que veo..
Pues creo que ninguna duda mas :D
Un saludo! y GraXias!
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Martes, 5 de septiembre de 2006 | 15:28
Hola!, he estado hablando con "edguitaryamakasi" xD y me recomienda, que con el peso que tengo, que haga una dieta de VOLUMEN. Yo confio en el. Vosotros, que pensais?
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Martes, 5 de septiembre de 2006 | 15:39
Lo que te hará definir son la dieta + cardio,el entreno dará mayor calidad
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Martes, 5 de septiembre de 2006 | 15:39
Cuanto mides y pesas? edad? www.foro.sdcanarias.com por si lo deseas.
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Martes, 5 de septiembre de 2006 | 15:57
Hola, mido 1,76 y peso 66 kg, edad: 15 años.
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Miercoles, 6 de septiembre de 2006 | 12:38
haz una dieta de volumen si quieres ganar peso, porque no sometes a tu cuerpo a un estres para el cual aumentar tus musculo ya que no haces pesas
lo que querias era defuinir asi k dieta de definicion
saluds
pd:Por la noche, es recomendable tomar yogur desnatado? no es necesario lo puedes tomar si te kedas con hambre
Tambien, para merendar, una pieza de fruta con atun ya valdria? si, y la fruta tampoco es necasaria
El Sandwich, con PAN BLANDO ( BIMBO) no? si si es integral bien tb y si es pan normal de brra blanco o integral tb esta bien
para desayunar mejor tostadas solasno heches mermelada
el ejercicio en ayunas es bueno depende de tus objeticvos a ti te va bien
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