ejercicio x musculo a la semana

Qué tiempo llevás entrenando y para qué lo hacés??

stuve un año en mi csa haciendo basicament fondos, biceps cn mancuernas y ahora llevo pco mas de 2 mss y medio n el gimnasio, (tiro mas cn biceps y pexo xq ya los tenia algo mas ejercitados) y es xa ganar volumen, en est tiempo he subido de 69 a 73 kg , mido 1,81 mas o menos (hace tiempo q no me mido) y tengo 20 años :), y ahora stoy cn una rutina de entrenar los musculos dos vecs x semana, xo cmo leo muxo del sobreentrenamiento pos x eso os pido ayuda. Gracias

yo hago un musculo por dia... 4 ejercicios, algunos en biserie o superserie... algunos en piramide.... en 1 de los ej llego al punto de fallo y casi todas las semanas aumento los pesos que utilizo

alguien podria recomendarm cuantos ejercicios y series x musculo a la semana? weno y si tb me dice q ejercicios pos muxo mejor :), xq lo q si q tengo claro s hacer lunes: pecho-biceps, miercoles:espalda-triceps y viernes:hombros-piernas x ej, xo no q he ejrecicios, cuantos y cuantas series. Muxas gracias de antemano

x favor pueden ayudarm o pasarm la rutina de alguno de vosotros q os hya funcionado xa volumen, creo q a jairin le staba funcionando mb la suya, si alguno puede q me la pase si tiene un momento, dejo mi e-mail: <A href="mailto:girisarri@hotmail.com">girisarri@hotmail.com</A>. Muxas gracias

yo hago rutina de volumen i asta ahora me ha ido bastante bien en 5 meses e subido de 69 a 75kg... aqui te la dejo haver si te sirve de algo ;) lunes: pecho -press banca (barra): 3 X 10 8 8 -press inclinado (mancuernas): 3 x 10 8 8 -press declinado (barra)¨: 3 x 10 8 8 -Aperturas en maquina (pajaro): 3 x 10 8 8 martes: biceps -curl mancuernas: 3 x 8 8 8 -banco scot: 3 x 8 8 8 -curl concentrado: 3 x 8 8 8 (antebrazos) miercoles: descanso ya la terminare que tengo u pelin de prisa xao ;)

Pués, pasáte por 2 semanas por las máquinas y poleas y en la cuarta semana entrale a las barras y mancuernas duro, concéntrate en los ejerciciso básicos y el recorrido completo y lento...SUERTE!!