Ejercicio para trapecios encogimiento con mancuernas

Ejercicios para el trapecio con mancuernas http://www.youtube.com/watch?v=Z8Ls83PBgQQ Es un musculo situado por encima de la escapula y reciben el nombre de trapecio por su propia forma que recuerda a un trapecio. Tiene tres porciones diferenciadas por la dirección de las fibras musculares que las componen. Las fibras superiores, las fibras medias y las fibras inferiores. La función principal del trapecio es la elevar la escapula, esto lo hacen las fibras superiores que son las únicas que pueden tirar hacia arriba directamente. Están también impiden que el muñón del hombro descienda cuando llevamos peso colgado del brazo. Las inferiores descienden la escapula, y cuando actúan al unisonó ascienden y rotan la escapula, como cuando colocamos el codo por encima de la cabeza. Muscular el deltoides con mancuernas es muy sencillo, tenemos el ejercicio clásico o básico de ascenso y descenso de los muñones de los hombros con una mancuerna lastrada en cada mano, dejando los músculos del brazo relajados. El trapecio como ocurre con otros músculos de sostén, también tiene un trabajo importante en otros ejercicios en los que no es el objetivo principal como por ejemplo, en las aperturas frontales para el pectoral; elevaciones laterales con el tronco inclinado para los deltoides, o en los que se trabaja con los brazos por encima de la cabeza. http://www.youtube.com/user/tutograma?feature=results_main La sobrecarga o la contractura del trapecio suele ser dolorosa e incapacitante, además puede producir fácilmente dolores de cabeza e incluso cefaleas graves. Trabajar la musculación del trapecio teniendo en cuenta los ejercicios en lo que ya se ha utilizado como musculo fijador o dinámicamente es imprescindible para evitar sobrecargas, así como realizar correctos calentamientos previos a la sesión de musculación. Realizar ejercicios de estiramiento diarios del trapecio y del resto de los músculos del cuello, evitara en gran medida las contracturas. El trapecio en los deportes En los deportes en los que haya que cargar peso o lanzarlo por encima de la cabeza, el trapecio es un musculo primario o fundamental. Pero al igual que el deltoides, existen pocos deportes en los que se use los brazos en los que el trapecio no sea importante. En todos desde el golf a la natacion los ejercicios de elongación para evitar el acortamiento son imprescindibles.