Efecto inmediato?

me imagino q te refieres a la proteína en suplemento o en polvo bueno la idea es q lo utilices como tal (suplemento) no dependas de ello solo úsalas cuando en tus comidas no alcances la cantidad de proteína q debes consumir (1.5 a 2 gramos de proteína por Kg. de masa corporal) y si lo combinas con una buena cantidad de carbohidratos (2.25 a 3 gramos por Kg. de masa corporal) un suministro de agua considerable y repartes de forma adecuada tus comidas si tendrá efectos inmediatos a la semana beberías tener aproximadamente 0.45 gramos mas como mínimo si no es así y cumpliste con tu dieta al 100% entonces o te estas sobreentrenando o no te estas exigiendo lo suficiente

0.45 kg me equivoque

Gracias por tu respuesta rafam.Tomo protein 92+ va en polvo,y asta ahora siempre me tomaba por la tarde despues de comer mitad de la cuchara que venia en el bote...mas otra mitad despues de venir del entrenamiento.Entreno a diario mas de una hora.Un dia pectorales,abdominales,espalda,piernas,y otro dia los brazos por completo.Tambien tomo aminoacidos ramificados.2 pastillas antes de ir a hacer pesas y otras 2 nada mas llegar acasa.En que fallo?Porque llevo mas de 2 meses y medio y en el gimnasio y no he cambiado demasiado aunque se nota.Pero creo que con tantas cosas que me tomo deberia mejorar mas...no crees?Gracias y saludos!

y la dieta en donde queda?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?

Dieta?no hago nada especifico.Como con normalidad lo que me apetezca siempre ^^ aunque eso si nunca engordo haga lo que haga.