Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
DUDAS SOBRE TABLA
HOLA YEVO EN EL GYM 1 AÑO Y AORA PARO 3 SEMANAS POR VACACIONES,Y TENGO DUDAS SOBRE LA TABLA QUE ME HAN PUESTO:
1.PECHO(PRESS BANCA)DORSALES(POLEA ALTA,BARRA A PECHO)
2BICEPS(POLEA BAJA)TRICEPS(POLEA ALTA)
3HOMBROS(PRSS MAQUNA)DORSALES(REMO POLES BAJA)
4PECHO Y DORSALES POLEA ALTA TRAS NUCA
5PIEERNAS(CUADRICEPS)PIERNAS (FEMORAL)
LA TABLA CONSTA EN 3 REPETICIONES POR GRUPO,CON 20 REPETIONES CON 1 MINUTO DE DESCANAS ENTRE SERIE Y SERIE.
EJ.1.........20 REPT.EN PRESS BANCA,SIN PARAR 20 DE DOSALES BARRA PECHO,PARO 1 MINUTO Y EMPIEZO LA SEGUNDA SERIE DE ESTE GRUPO.HAGO 3 SERIES Y PASO A GRUPO 2...........................................
MIS DUDAS VIENEN POR QUE ESTOY EN UN GYM MUNICIPAL Y NO SE SINCERAMENTE SI EL MAESTRO ESTA PREPARAO PUES TIENE TITULOS DE FITNNESS PERO NO ESTA FIFICAMENTE MUSCULOSO.
LA TRABLA ES PARA ESTAS 3 SEMANAS ANTES DE LAS VACAS Y DICE QUE ES PARA FUERZA.
QUISIERA SABER CMO LA VEIS SI VA BIEN ENCAMINADA Y CONSERJO SOBRE AKLGUM BUEN ANABOLIZANTE(ANABOLIC BOSTER POR EJ.Q VAYA BIEN.GRACIA
1.PECHO(PRESS BANCA)DORSALES(POLEA ALTA,BARRA A PECHO)
2BICEPS(POLEA BAJA)TRICEPS(POLEA ALTA)
3HOMBROS(PRSS MAQUNA)DORSALES(REMO POLES BAJA)
4PECHO Y DORSALES POLEA ALTA TRAS NUCA
5PIEERNAS(CUADRICEPS)PIERNAS (FEMORAL)
LA TABLA CONSTA EN 3 REPETICIONES POR GRUPO,CON 20 REPETIONES CON 1 MINUTO DE DESCANAS ENTRE SERIE Y SERIE.
EJ.1.........20 REPT.EN PRESS BANCA,SIN PARAR 20 DE DOSALES BARRA PECHO,PARO 1 MINUTO Y EMPIEZO LA SEGUNDA SERIE DE ESTE GRUPO.HAGO 3 SERIES Y PASO A GRUPO 2...........................................
MIS DUDAS VIENEN POR QUE ESTOY EN UN GYM MUNICIPAL Y NO SE SINCERAMENTE SI EL MAESTRO ESTA PREPARAO PUES TIENE TITULOS DE FITNNESS PERO NO ESTA FIFICAMENTE MUSCULOSO.
LA TRABLA ES PARA ESTAS 3 SEMANAS ANTES DE LAS VACAS Y DICE QUE ES PARA FUERZA.
QUISIERA SABER CMO LA VEIS SI VA BIEN ENCAMINADA Y CONSERJO SOBRE AKLGUM BUEN ANABOLIZANTE(ANABOLIC BOSTER POR EJ.Q VAYA BIEN.GRACIA
Eliminar este comentario
Viernes, 8 de agosto de 2008 | 23:16
Bueno los monitores NO SUELEN estar muy preparados...
Porque no sigues con la misma rutina,y despues de vacaciones empiezas una de fuerza, despues volumen,y a eso de mayo,defines??todo esto acompañado con dieta,lo de la rutina,voy a buscar un poco,de fuerza podrias hacer un 5x5
un saludo
Eliminar este comentario
Sábado, 9 de agosto de 2008 | 18:44
Bueno, esto lo veo enfocado más a fuerza resistencia ó Tono muscular por el alto volúmen en cuanto a repeticiones y el uso más de máquinas que de pesos libres, está bién para mantener un estado físico óptimo que lograstes en una etapa anterior...saludos!!
Eliminar este comentario
Sábado, 9 de agosto de 2008 | 18:52
esta tablame la a puesto por q paro aora por vacaciones y luego feriA 1mes.pero es q de los monitores no me fio pues estos tienen teoria pero no practica.por cierto,¿q tipos de ejercisios puedo hacer pa mantenerme este mes?el monitor me ha dixo q corriendo por la playa vasta para este corto tiempo cargar pilas.¿como lo ves?gracias por aparecer
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión