Dudas sobre el entrenamiento espartano casero.

Hola a tod@s, vengo en ayuda de consejo en base al llamado “Entrenamiento Espartano” que he visto en este video ( http://www.metacafe.com/watch/514640/300_spartan_workout_training_home_version//R/aff_ys ) y de sus resultados ( http://www.veoh.com/videos/v685368TwTQN96R&source=embedVideo ) y del cual me siento interesado en llevar a cabo a partir del Lunes 1 de Octubre en adelante (Ahora con este calor como que no hay ganas XD). Lo que me ha gustado de este ejercicio es el mero hecho de que se puede hacer en casa sin necesidad de maquinas propias de gimnasios (y ya de por si la pasta que se ahorra uno XD), puesto que yo ahora mismo no estoy efectuando ningún tipo de ejercicio me preguntaba: A) Si seria conveniente efectuar uno o dos meses antes alguna tabla de ejercicios. Si es así, aconsejadme alguna ya establecida. B) He leído en este foro ( http://www.gameprotv.com/foro/viewtopic.php?p=598657&sid=bda2887a145aa647b3ac8a28d4e6c9e2 ) concretamente en el ultimo post que “…además eso va en relación fuerza peso.”, por eso visto lo visto mi peso es de 76 KG y fuerza supongo que tengo la suficiente (además de las ganas XD). C) ¿De verdad se hacen todos los grupos musculares con el Entrenamiento Espartano este? (En caso de NO serlo, ¿que necesitaría para hacer bien el entrenamiento casero?). D) ¿Seria necesario llevar una dieta?. Si es así, ¿cual seria la idónea?. E) Para el paso numero 9 de los ejercicios esos (siendo de Alicante). ¿Dónde podría encontrar una barra de dominadas para la puerta o alguna que pueda enganchar a la pared y así poder llevar a cabo ese ejercicio?. F) ¿Seria necesario tomar suplementos alimenticios como la creatina o este caso no lo necesita?. G) ¿Es bueno hacer estos ejercicios durante los 7 días de la semana o es una locura?. A la espera de vuestra contestación os mando un saludo.