Dudas para un principiante

El poco peso depende de cada uno, a lo mejor para vos poco peso son 10 kilos y para son 20 (por dar un ejemplo, 20 kilos para mi es una bestialidad) a lo que me refiero es que siempre hay que empezar con poco, e ir auementando paulativamente el kilaje, si solo quieres entrenar brazos lo que puedes hacer es una rutina que se componga de los siguientes ejercicios: Curl cocnetrado, Curl alterno, Curl tipo martillo, Curl sentado a 45º, Curl con rotacion de muñeca (trabaja tambien los antebrazos): Estos serían para bíceps. Despues puedes hacer Extensión alternada de los antebrazos con mancuernas: http://static.flickr.com/35/71520653_98c4645658_o.jpg Extensión de los antebrazos sentado: http://static.flickr.com/35/71520642_57fdd87b71_o.jpg Extensión vertical alternada de los brazos: http://static.flickr.com/35/71520635_7ebfcdd28b_o.jpg Y como solo queres hacer brazos no se que rutina pueda darte, porque a largo plazo vas a tener unos brazos de 45 cm y un torso diminuto y queda feo....pero por si las dudas con hacerlo 3 veces a la semana en 3 series de 8, 10 o 12 repeticiones, para volumen te va a alcanzar y para definición, (marcar) los mismo solo que haz mas repeticiones, mayor a 15 y menor a 20 Saludos y suerte

Soy novato y no se ke es el Curl cocnetrado, Curl alterno, Curl tipo martillo, Curl sentado a 45º, Curl con rotacion de muñeca (trabaja tambien los antebrazos): Estos serían para bíceps. Y tampoco me keda muy claro lo de las series y repeticiones. Me lo podeis explicar porfavor :wink: Y lo de tener un brazo de 45 cm y un torso diminuto. Solo kiero ke se me note un poco los brazos ganar algo de fuerza y preparar el cuerpo pa cuando tenga los 18 y ya haya crecido y poder acer pesas en serio. Vuelvo a acer la pregunta si aciendo un poco de pesas no crecere.

Soy novato y no se ke es el Curl cocnetrado, Curl alterno, Curl tipo martillo, Curl sentado a 45º, Curl con rotacion de muñeca (trabaja tambien los antebrazos): Estos serían para bíceps. Y tampoco me keda muy claro lo de las series y repeticiones. Me lo podeis explicar porfavor :wink: Y lo de tener un brazo de 45 cm y un torso diminuto. Solo kiero ke se me note un poco los brazos ganar algo de fuerza y preparar el cuerpo pa cuando tenga los 18 y ya haya crecido y poder acer pesas en serio. Vuelvo a acer la pregunta si aciendo un poco de pesas no crecere.

Eso de que por hacer pesas te quedas chico es solo un mito, asi que no te preocupes por ello y como dice sebasghione comienza de manera paulatina y preocupate por llevar un entrenamiento bien programado. Saludos