Duda sobre el rendimiento adecuado en el gimnasio.

Te diré lo que yo hago: si para mi ejercicio es de 10 repeticiones, añado 3 más y entonces, intento nunca llegar a 13 repeticiones, es decir, cojo un peso suficiente que me permita hacer entre 7 (-3) y 13 (+3), llegando al fallo a partir de 10.

Si hago menos de 7 repeticiones, entonces estoy cogiendo demasiado peso, habría que bajarlo.
Si hago menos de 10 repeticiones, entonces quizás estoy cogiendo un poco demasiado peso, en la próxima ocasión o serie no incrementaría ese peso.
Si hago menos o 13 repeticiones, entonces el peso es aceptable y puedo continuar con ese peso o aumentarlo.
Si hago más de 13 repeticiones con facilidad, es momento para aumentar de peso.

Al ser al fallo, hay que vigilar con la postura, el movimiento, y, sobretodo, que no se te caiga el peso encima.

Eso es lo que yo prefiero hacer.

Lo que yo hago es poner un peso predeterminado, si empiezo y veo que me cuesta demasiado, entonces bajo el peso, si no, pues me hago las diez repeticiones con ese peso y lo voy aumentando serie tras serie, tratando de llegar al fallo muscular en la última serie. Pero me gustaría saber alguna técnica o método para asegurarme de que rindo adecuadamente en el gimnasio día a día.