Duda, Pregunta, Ayuda!

Buenas a todos! en si al grano! pues soy un flacuchento de 61 kilos! y mido 166 tengo 18 años! y pues noce si consumiendo creatina y proteinas! pues pueda desarrollar los musculos! de una manera mas rapida ya que tengo un año aciendo ejercicio con pesas y sigo igual q me recomiendan que rutina debo hacer o q!

Bueno, creo que ya estás algo desarrollado en cuanto a desarrollo óseo, lo importante es que no trabajaes con cargas cerca de las máximas...... en todos los ejercicios hacé 2-3 series de 9-10-11 u 12 repeticiones, descansando 1 minuto y 30 segundos...ingiere una nutrición hipercalórica varias veces al día, si es posible 5 repartidas en el día y la noche, descansa 8 horas seguidas diarias y ten la suficinete Paciencia y Motivación para que veas que funciona sin nada de Creatina ni ayuds ergogénicas

En cuanto a los ejercicios, trtá de hacer los básicos usando Barras y tu propio peso corporal (Domiandas fondos en barras paralelas) en todas sus variaciones, Sentadillas, flexiones con barra, rompe cráneos, Press militar, y lo primero es hacer un trabajo lumbo abdominal para fortalecer tu cinturón central que posees...Salud!

ok muchachos muchas gracias,,,, no tenia ni la menor idea de fortaceler bien el abdomen!! y pues me e mantenido alejado de los vicios de fumar y tomar!! muchas gracias!! por las recomendaciones!