duda..cardio

si tu objetivo es aumentar masa muscular, es mejor hacer cardio despues de las pesas porq si lo haces antes, te acabarias la energia en el cardio y ya no tendrias nada de energia para las pesas, en cambio en cambio si haces cardio despues de pesas, al hacer cardio estarias usando grasa para tener energia, ya q en las pesas te acabaste el glucogeno aunq preferiria hacer cardio en una hora distinta a las pesas por ciertas razones saludos

Cita: davi_chino

si tu objetivo es aumentar masa muscular, es mejor hacer cardio despues de las pesas porq si lo haces antes, te acabarias la energia en el cardio y ya no tendrias nada de energia para las pesas, en cambio en cambio si haces cardio despues de pesas, al hacer cardio estarias usando grasa para tener energia, ya q en las pesas te acabaste el glucogeno aunq preferiria hacer cardio en una hora distinta a las pesas por ciertas razones saludos

..ya entiendo. gracias, a que te refieres por ciertas razones?

"Es importante que si no se quiere perder eficiencia en cuanto a la sesion de musculacion no hacer ejercicio aerobico hasta despues de las 6 hs pasada la sesion. De lo contrario, el ejercicio aerobico lo que hara es utilizar el "acido lactico" que se genera por el consumo de glucogeno muscular por el entranmiento con pesas, y como este "acido" es en gran parte una de las sustancias que provoca el crecimiento o anabolizmo muscular, si se lo "lava" o utiliza como combustible para el aerobico se minimizara la ganancia de masa muscular. Asi que para dar una idea, lo que se deberia de hacer (a parte de cuidar la ingesta calorica y grasa en la dieta) es o bien entrenar por la mañana musculacion y por la tarde algo de aerobico si se entrena todos los dias, o sino intercalar los dias de manera que un dia se entrene musculacion y el otro se haga una sesion de aerobicos de alrededor de 40 a 45 minutos de intensidad moderada" eso lo escribio pablo en otro tema espero q te sirva saludos

ok muchas gracias :)

Cita: davi_chino

"Es importante que si no se quiere perder eficiencia en cuanto a la sesion de musculacion no hacer ejercicio aerobico hasta despues de las 6 hs pasada la sesion. De lo contrario, el ejercicio aerobico lo que hara es utilizar el "acido lactico" que se genera por el consumo de glucogeno muscular por el entranmiento con pesas, y como este "acido" es en gran parte una de las sustancias que provoca el crecimiento o anabolizmo muscular, si se lo "lava" o utiliza como combustible para el aerobico se minimizara la ganancia de masa muscular. Asi que para dar una idea, lo que se deberia de hacer (a parte de cuidar la ingesta calorica y grasa en la dieta) es o bien entrenar por la mañana musculacion y por la tarde algo de aerobico si se entrena todos los dias, o sino intercalar los dias de manera que un dia se entrene musculacion y el otro se haga una sesion de aerobicos de alrededor de 40 a 45 minutos de intensidad moderada" eso lo escribio pablo en otro tema espero q te sirva saludos

una ultima duda...pero si se hiciera dias intercalados(por ejemplo lunes-miercoles-viernes ejercicio anaerobico y martes-jueves aerobico), eso no afectarìa el descanso????...yo soy nuevo en esto asì que no hablo con mucha certeza de esto...sòlo que siempre he escuchado que se debe descanzar. saludos

si intercalas no deberia aver ningun problema...es mas tendrás mejores resultados ya que a loa musculos les da tiempo de sobra a descansar