Duda Alimentacion....

hoola. Mira lo mejor son los alimentos ricos en proteina...... Si tu quieres aumentar en Musculos lo que debes hacer es primero "Una Dieta ricas en Proteinas" Ingerir Carbohidratos y dejar de lado todo lo que es dulces y Mcdonalds jeje Segundo. Si quieres quemar el porcentaje de grasas ejercicios aerobicos que por lo visto no tienes problemas en eso....... Bueno me gustaria saber mas a fondo tu rutina.... para revisar como estas haciendo los ejercicios.... Saludos

aqui va mi rutina diaria compañero.. en las mañanas realizo..por ejemplo dia lunes: biceps.20 kg..10 series de 20. Antebrazo.10 kg..10 series de 15 Martes: Hombros: 10 kg..5 series 15 Triceps: 10 kg..9 series 10 asi intercalado en los dias...asi dejando reposar los musculos trabajados por un dia..DE LUNES A SABADO.. Por las tardes juego a la pelota durante como 2 a 3 horas diarias...obviamente no corriendo todo ese periodo..sino chuteado o jugando. y durante la noxe diariamente troto en la cinta 10 min.. Abdominales...10 series de 25.. Flex de brazo...5 series de 20. Sentadillas...2 series de 20. y dia por medio realizo remos..5 series de 15. esa es mi rutina... espero q me ayudes gracias...