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Duda: aerobicos y anaerobicos. evitar sobrentrenamiento
Hola, actualamente tengo una rutina de 3 dias en el gym (1hora) y 2 dias aerobicos (50min).
Soy de constitucion pequeña, me cuesta cojer musculo y tengo algo de barriga, no mucha que me gustaria perder.
En algunos sitios he leido que se acondeja 3 dias de aerobicos.
En otros hacer 5 dias de ejercicio y dos descansar, asi que no me salen las cuentas jeje, ya que haria 6 dias de ejercicio y los 3 dias de gym no los quiero bajar.
¿que opinais
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Viernes, 12 de junio de 2009 | 12:52
el objetivo principal es perder barriga, pero sin necesidad de ganar/mantener musculo?
En este caso, el ejercicio aerobico se recomienda (para una vida sana) cada dia durante 30 min, aunque te objetivo es adelgazar, 50 min esta bien, todo y que 2 dias son pocos, pero 6 son demasiados, 5 dias encuentro que estan bien, con una pausa en medio (2-3 o 3-2), o sino tambien estaria bien entrenar un dia si, un dia no, sin tener en cuenta el calendario (un dia si, el otro no, si, no, si, no, si, no...)
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