Dietas aumento de volumen

dinos tu dieta, tu peso y estatura y te ayudaremos con más facilidad saluds

Buenas ya de paso que tengo la misma duda que el chico este me podrias ayudar tbm, asin no abro otro post, la verdad que quiero aumentar y tengo un dilema con la comida.Pues peso unos 62 kg&nbsp; y mido 1.76.Mi dieta es la siguiente:<BR><BR>-Desayuno:tazon de leche con copos de avena, un platano y una tostada con mermelada.<BR>-Media mañana:un batido de carbohidratos.<BR>-Almuerzo: o bien algo de pollo,carne o pescado a la plancha&nbsp;con patatas cocias junto con un plato de arroz o pasta(depende del dia) y de postre una manzana.<BR>-Cuando vuelvo de entrenar:batido de proteinas.<BR>-Merienda:batido carbohidratos con sandwich de chope de pavo.<BR>-Cena:tortilla o huevos , con pescado , pollo, o verduras, de postre un yogur natural.<BR>Antes de dormir:batido de proteinas.<BR><BR>Ques lo que me falla? que dieta me pondrias ? gracias.

tenia flogra poner mi dieta pero aqui esta mas o menos desayuno avena, cereal y 2 llogures naturales 2da comid: lata de atun y (2 platanos o sanwich con 5 rebanadas de jamon pvo o york y una de queso) comida:(tazon de arroz y pechuga de pollo) 4ta comida :lata de atun y batido platano con avena y algo de jugo de naranja o manzana 5ta comida: 5huevos con 1 llema y ensalada o fruta. la 6ta casi no la hago..porq estoy por comprar proteina y ponerla en batido como la 6 ants de dormir y agua todo el dia (no tomo agua mientras como) rutina 3 dias lun-mier-viern. por las tardes

Hola Koast Veamos... la dieta la veo bien, hay algunas cosillas que np me convencen, luego las vemos, lo que te puede fallar es la cantidad... para consseguir volumen hay 3 cosas claves: Entrenar duro, comer mucho y bien y descansar mucho, estas dos ultimas son la clave; ahora vamos con la dieta: -Desayuno: si la mermelada la necesitas mucho, mucho, pues nada pero intenta elimimarla, no hace falta que sea de golpe, puedes quitar cada día un poco o un día si uno no... la leche desnatada, mete algo de proteinas... con eso vale -Media mañana: olvidate de esos productos artificiales, como son los batidos... mejor toma fruta, leche (si quieres) y un sandwich de pavo o pollo -Almuerzo: el pollo es una carne XDD, en la comida perfecto, nada que decir -Cuando vuelvo de entrenar: siestas en volumen olvidate de las protesinas despues del entrenamiento, toma carbohidratos -Merienda: a partir de las 18:00 o antes, depende, nada de carbos, no es chope de pavo (eso tiene mucha grasa), es pechuga de pavo -Cena: bastante bien saluds y suerte ;)

Hola watcher -Desayuno: poca comida, mete algo de proteinas y mas carbos, algo de fruta tb -2º Comida: si entranas por la tarde aprovecha a comer carbos, tb por la mñn -Comida: me parece poco, estas en volumen!!! debes comer mucho -4º Comida: despues de las 18:00 nada de carbos, excepto si te pilla el entreno, despues de netrenar carbos -5º Comida: mucha diferencia, proporcion de 3 claras y una yema, tambien, come o carne o pescado ve variando, la ensalada esta bien -6º Comida: no es necesario si la 5º es la cena -Agua todo el dia, en la comida un poco por lo menos, en total 2l o 3l al día a pequeños sorbos saluds y suerte