Dieta y ejercicios abdominales y caderas

Porfavor... aunque solo sea la rutina de ejercicios y no la dieta... Saludos!!

la base de los adominales es: una correcta dieta, ejercicio cardiovascular para eliminar grasa (si la hay), ejercicio muscular (haria mas abdominales en maquina que los "típicos") y una buena cabezita (que no te van a salir mañana, es un proceso lento y hay que ser paciente) si solo haces "unos cuantos" abominales tal y como dices tu, te va a costar un pelin mas, intenta hacer mas exercicios en casa o en el gym, calidad antes que cantidad, importante. hombre, si vamos comiendo patatitas, kitkats (que te deven gusta mucho), el chorizo, morcilla, filete, chocolate, bolleria industrial,.... es un mal habito, comer un croissant 1 dia por semana esta bien, pero no cada dia. quizas ese es tu principal problema, lo que comes. no eres quien cocinas (y lo comprendo porque me pasa lo mismo) pero eres el proncipal responsable de lo que te entra en boca y ya sabes a que me refiero la grasa no se elimina de forma especifica (es decir, una parte concreta del cuerpo) sino de todo el cuerpo en general pues ya lo tienes, a parte, te pregunto, en tu vida, llegaste a un peso elevado? o gordo directamente, si dices que si, a cuanto si se puede saber?

[quote="knil45"]la base de los adominales es: una correcta dieta, ejercicio cardiovascular para eliminar grasa (si la hay), ejercicio muscular (haria mas abdominales en maquina que los "típicos") y una buena cabezita (que no te van a salir mañana, es un proceso lento y hay que ser paciente) si solo haces "unos cuantos" abominales tal y como dices tu, te va a costar un pelin mas, intenta hacer mas exercicios en casa o en el gym, calidad antes que cantidad, importante. hombre, si vamos comiendo patatitas, kitkats (que te deven gusta mucho), el chorizo, morcilla, filete, chocolate, bolleria industrial,.... es un mal habito, comer un croissant 1 dia por semana esta bien, pero no cada dia. quizas ese es tu principal problema, lo que comes. no eres quien cocinas (y lo comprendo porque me pasa lo mismo) pero eres el proncipal responsable de lo que te entra en boca y ya sabes a que me refiero la grasa no se elimina de forma especifica (es decir, una parte concreta del cuerpo) sino de todo el cuerpo en general pues ya lo tienes, a parte, te pregunto, en tu vida, llegaste a un peso elevado? o gordo directamente, si dices que si, a cuanto si se puede saber? Muchas gracias por la respuesta :wink: Te informo de que he dejado de comer kitkats, patatas fritas y demás bollería industrial y he calculado que tomo unos 400 kcal menos al día. En cuanto a lo de si he sido gordo... pues con 12-14 años tuve algo de barriga, pero no lo puedo considerar gordo... luego desarrollé, pegué un estirón y la bajé. Asi que nunca he tenido sobrepeso. saludos!!

vale, porque el "pellejo" que queda despues de estar gordo puede dificultar que salgan los adbominales ànimo i paciencia, muchisima paciencia