DIETA diferencia entre avena y cereal de trigo

Quisiera que me explicaseis la principal diferencia entre la avena y el cereal de trigo... Ya que vosotros la avena la incluis como principal fuente de hidratos en el desayuno.Pero he de decir que son practicamente iguales sino ver comparaciones: Avena: Energia:389 kcal Grasa:6,9 gr Protes:16.8 gr Hidratos:66,27 gr Fibra:10,6 trigo: de kellogg's que tiene trigo y arroz Energia:374 kcal Grasa:1,5 gr Protes:15 gr Hidratos:75 gr Fibra:2,5 gr todos estos datos son por cada 100 gr... Asi que son los 2 muy parecidos auqnue a mi me parece mejor el segundo ya que hay que mas hidratos que proteinas x la mñn para coger energia para poder levantar pesas y la segunda opcion tiene mas cantidad de hidratos que la primera(avena)y ademas tiene menos grasa que eso tb es importante para el crecimiento del musculo, se necesita grasa xo la justa, y la cantidad de protes tb muy necesaria para el crecimiento de los musculos es muy semejante en los 2 casos... Asi que la pregunta que os propongo es q xq vosotros utilizais la avena en vez de la otra opcion que os propongo yo? respuestas... un saludo y bye