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wenas a toda la gente, haber si aqui podeis ayudarme un poquillo.<BR>tengo 23 años,173, 80k, IMC 24 <P>siempre tiendo al aumento de peso excepto hasta ahora que he ido en una bajada constante, pero mi problemas mas que el peso, es la flacidez<BR><BR>hace unos años por un virus de estos chungos baje 11k en 1 semana (podria haber guardado en bicho en la nevera y usarlo en caso de emergencia) pero fisicamente esta a igual, la ropa me quedaba igua, un traje a medida para mi graduacion me quedaba igual....<BR><BR>este verano baje 8 kilos y espero bajar los que me quedan de aqui al verano, y un amigo que entrena bastante, culturista y que es muy de cuidar su cuerpo, me hablo de las dietas de secado, (alta en sodio, baja en agua) pero me dijo que 1º habria que bajar unos kilos mas...cuantos? hasta los 75? <P>mi problema real es zona abdominar, pero lateral, no tengo barriga y uso talla 40 - 42, pero el flotador no se me ha ido ni con entrenamiento, ni con dietas ni con cosas milagrosas...y aparte algo de grasa se ha ido a los pectorales y se ve fatal.<BR><BR>si alguien me puede ayudar u orientar, seria genia. normalmente voy 3 dias a un gim en badalona, 1 hora de clases dirigidas, algo de pesas y mas que nada cardiovasculares/spinning....app 1 hora y como me han dicho, con eso deberia tener suficiente, pero no es asi. <P>haber que pasa, saludos!!!</P>
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Viernes, 27 de octubre de 2006 | 16:30
<P>La dieta de secado de la que hablas se basa en una deshidratacion de los tejidos, de forma que los musculos se marcan más, pero eso no significa que vayas a adelgazar de forma duradera: en algun momento debes abandonarla, y en cuanto bebas agua de forma normal, recuperaras el peso y la figura iniciales.</P><P>Ademas es una dieta peligrosa por las alteraciones en otros iones como el potasio y el cloro.</P><P>Solo se recomienda en alta competicion para marcar mas los musculos.</P>
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Viernes, 27 de octubre de 2006 | 16:51
hola <P>gracias por repsonder <P>como puse en el 1º mensaje, mucho de la dieta no conozco y por eso queria enterarme <P>entiendo que por ser alta en sodio exista una sequedad de tejidos y obviamente si la llego a comenzar la dejaria (como se hace con todas o casi todas las dietas) pero pienso y puedo estar equivocado que si mezclo o alterno esta dieta como ayuda a la tonificacion muscular y a la reduccion de las capas superficiales de grasa, y ademas le sumo mi actividad puede ser una buena opcion ...o no? <P>graicas</P>
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Viernes, 27 de octubre de 2006 | 18:42
Mi consejo personal: continua haciendo cardio regularmente, algo de pesas y ponte una dieta hipocalorica pero sana.<BR>No intentes hacer las cosas muy rapido, no suelen salir bien. No existen los milagros, todos curramos mucho en el gym.
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Sábado, 28 de octubre de 2006 | 13:03
Hola,si quieres tener graves problemas para la salud como hipertension,a la vez que se vayan agravando con la edad,pues haz esa dieta alta en sodio.Yo no lo recomiendo ni mucho menos.Una cosa son los culturistas y otra cosas somos"nosotros".Informate por ahi y enterate cuantos culturistas en competicion estan sanos.Ninguno!aunk t digan lo contrario,pq para empezar tienen un % bajisimo en grasa(antisaludable totalmente) y eso de no beber casi agua es mucho peor.Como ya le dije a Vicen en el otro post sobre los hidratos,proteinas...k si te falta algo lo demas no funciona,y con el agua pasa lo mismo.Si no bebes casi agua olvidate de que tu organismo vaya bien para realizar sus funciones,tanto para adelgazar como aumentar la masa muscular.
¿cuanto tiempo llevas aciendo aerobico?haz cada dia unos 50 min(correr,bici...),y segun pase el tiempo y t veas mejor ves reduciendo los dias a la semana de aerobico.
Otra cosa que puedes acer es dejar las pesas durante un mes o mes y medio,y dedicarte al 100% al aerobico,y ya veras como se notan los reslutados.Es mi consejo.
Y que no se t olvide,porsupuesto,una dieta sana baja en grasas,y variada(asi no tendras ningun problema ni falta de nada)
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Sábado, 28 de octubre de 2006 | 21:23
wola gracias por responder. <P>pues aerobico llevo haciendo desde hace 1 año, en ppio todos los dias iba, pero ahora son 2 o 3 veces por semana...y mi rutina es: 30 de eliptica, 20 de bici y 15 de cinta corriendo, luego me pasaba un poco a remo, prensas y un poquillo de pesas, pero vamos...de 3 kilos pk soy de fuerza en brazos nula, y en ocasiones lo alterno con largos en la piscina del ubae fitness del colegio san miquel<BR><BR>creo k leereis y pensareis "como no reduce?" pues no, mi dieta consta normalmente de su cafe con leche en la mañana...su plato combinado tipo 2 o 3, (lechuga tomate atun zanahoria y su pollo - no me van los embutidos ni el cerdo) y luego como un yogur con su bocadillo de pan integral o su zumo cuando llego a casa sonre las 9, hago solo 3 comidas al dia. <P>como lo veis? <P>graicas<BR><BR></P>
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Domingo, 29 de octubre de 2006 | 00:29
Pues es muy raro.Antes pesabas mucho mas?antes siempre has sido reyeneito??esk cuando la gente engorda se le ensancha la piel,y cuando se adelgaza se vuelve a comprimir y estirar.Pero la gente que ha estado con alguna grasilla sobrante durante mucho tiempo aunk adelgace ya no se le estira la piel y se queda flacida.Por eso mucha gente que se hace liposucciones tb se hace una abdominoplastia para quitar la piel sobrante y estirarla.
Yo creo que eso seria la unica explicacion,a no ser que que tubieses alguna enfermedad o problema que te impida quemar la grasa(que no creo k sea asi pq te alimentas bien).
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