Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
desesperado
hola soy un chico que llevo un año en el gym y he ganado fuerza pero en cuanto al volumen , el aumento ha sido muy escaso.<BR>La rutina que sigo es la siguiente.<BR>Lunes y Jueves : pecho-biceps<BR>Miercoles : hombro-piernas<BR>Martes y Jueves : espalda y triceps.<BR>He tomado hidratos y proteinas y mi complexion por naturaleza es fuerte, por lo que no entiendo mi escaso aumemto muscular.<BR>Por favor in dicarme si he de variar la rutina o hacer determinados ejerccicios mejor que otros o que tiempos he de estar entre serie y serie , no se lo que sea gracias
Eliminar este comentario
Miercoles, 16 de mayo de 2007 | 06:22
hola hombre, lo ideal seria que hubiese puesto tu peso, talla y contestura, pero, para iniciar solo te diria que tu rutina esta un tanto mal si quieres aumentar de volumen muscular, te aconsejaria que entrenes un musculo por dia y mas fuerte que antes. Sobre tu alimentacion con tu proteina es suficiente, la cantidad de proteina diaria es dependiendo tu peso pero puedes empezar con una toma a las 10 de la mañana y otra en la tarde (una de las 2 deberia ser despues de tu entrenamiento).<BR>Exitos ;)
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión