Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
Desarrollar pectorales internos
Hola a todos, bueno me presento, soy un chico de 23 años y hace un año que hago pessas en mi casa.
He notado que en general mi massa muscular aumentado, pero aun noto que mis pectorales por la parte interna (donde se juntan los dos pectorales) no se han desarrollado casi nada.
Para los pectorales hago press de banca, aperturas planas y pull over, sabies si hay algun ejercicio especifico para la parte interna o es mas una question de genetica?
Venga un saludo y gracias.
Eliminar este comentario
Domingo, 27 de enero de 2008 | 03:15
Cross-Over, se hace entre unas poleas con los brazos exyendidos y después buscas pasar una mano por encima de la otra empujando de manera concentrada hacia el medio del cuerpo; también lo podés hacer con una Liga de tensión; los Fondos en Barras Paralelas son muy buenos sobre todo la "Bomba"...saludos!!
Eliminar este comentario
Domingo, 27 de enero de 2008 | 20:46
Hola compañero, las poleas igual no puedo hacerlas porque en casa no tengo, pero provare las Barras paralelas que si que tengo, gracias por tu respuesta, un saludo.
Eliminar este comentario
Lunes, 28 de enero de 2008 | 02:35
< script type="text/javascript"><!-- google_ad_client = "pub-3635599734407797"; //125x125, creado 4/01/08 google_ad_slot = "0631237501"; google_ad_width = 125; google_ad_height = 125; //-->< /script>< script type="text/javascript" src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js">< /script>
Eliminar este comentario
Lunes, 28 de enero de 2008 | 02:52
Debes hacer cruces en polea con buen peso, es lo que marca el cierre central.
Eliminar este comentario
Lunes, 28 de enero de 2008 | 02:56
[quote="NeoT"]Debes hacer cruces en polea con buen peso, es lo que marca el cierre central.Los cruces en ploe o ejercicios de Cierres. son los que marcan las fibras internas del pectoral.
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión