De nuevo al Gym

Entrenare 2 horas al dia, 3 veces por semana... para empezar durante las 2 primeras semanas está bien, pero después mientras más BREVE MeJOR . ¿Que rutina me recomendais para empezar, con cuantas repeticiones? La programación iría de ejecrcicios tanto auxliares como básicos en 3 ó 4 series de 15 18 repeticiones para perfeccionar la técnica para después aumentar los % de cargas y pasar a una programaci´no de puros ejercicios Básicos para tu objetivo. ¿Tan importante es la dieta? Si, y el desacanso también. Me han comentado que tomar pasas antes del entrenamiento es beneficioso, al igual que realizar el cardio despues de las pesas. ¿Es cierto? Puede ser ya que es rica en fibra y algunas otras vitaminas, pero referente al cardio dependeidneo de cuando tu estés preparado para ello, puede ser intercalado con las pesas, es decir un dia pesas, el otro cardio, etc; ó pre pesas ó después de las pesas, como tu prefieras siempre y cuando uses los parámetros adecuado en volúmen e intensidad. ¿Algun batido (pero natural, eh!!) para antes o despues del entrenamiento? Leche, puede ser un batido rico en proteías y también en carbohidratos para reponer el glucógeno muscular, y antes de dormir otro batido pro de Proteínas es buena opción. ¿Deberia complementar el entrenamiento con proteinas y/o carbohidratos? dependiendo de tu gasto calórico, tus objetivos y necesidades...suerte!!!!