cuanto peso

no hay un peso establecido o predeterminado para cada persona para que los musculos crezcan.cada uno estimulamos nuestras celulas musculares a un peso diatinto no obstante lo normal esque cuando lleves mas tirempo haciendo pesas,podras aumentar los quilos de carga.pero a lo que voy hay gente que con 20 kilos por ejemplo; en preees de banca estimula sus celulas y otros necesitan 30 para hacerlo....busca la tuya¡¡ en cuanto a las repeticiones....sulen estar alrededor de las 6.cuando averigues el peso que tu necesitas no te preocupes que en la tercera serie llegaras a la sexta repeticion con ayuda porque sino fallaras.oiras por ahi porcentajes de pesos para hipertrofiar pero yo creoq ue quedan mejor en la teoria que en la practica porque muchos no se aclaran , asique experimenta hasta encontrar tu peso.ese es mi consejo. suerte

muxas gracias