Cuando debo tomar proteina y cuando los carbohidratos

nadie sabeee ????? kreiiaa ke eran expertos los ke llevaban esto :)

Cita: Monarca_mr

****Hola amigo Vamos a ver tambien resalto ke el carbohidrato viene enriquecido con vitaminas, minerales, y creatinaa y os dejos mi duda espero ke me ayudais..... ***veo q es un suple. Mensaje:cuando tomar las proteinas y el carbohidrato.... ***************el carbo entre comidas, con un vatido de frutasvendra bien. decir ke trabajo un musculo por dia tb....llevo 2 años entrando kreo ke es la rutina ke mejor llevooo...ahora lo dejo en su manoss asta mñn

*-*-**-*interresante tu rutina, haver si la detallas bien con series ejercicios, etc.. por cierto q biotipo eres, flaco, gordito o normaal¿?¿? chau y saludos!!!

....a la prote se come post entreno y lo puedes poner en los batidos para alcanzar tu cantidad de ingesta proteica. xau

Lunes : Pectoral : Prees de banca :12,10,8,6 Prees Inclinado : 11,10,8 Aperturas con mancuernas : 3x10 Contractor : al fallo Martes : Espalda : Polea tras nuca 12,10,8,6 Polea al pecho 10,8,6 Remo con Mancuerna 10,8,6 Remo con barra 10,8,6 Lumbares Miercoles : Triceps : Press frances Extensiones Extensiones de triceps en polea alta Fondo entre banco Jueves : Hombros : Press Militar Elevaciones laterales Elevacion Frontales Encogimientos Viernes : Biceps : curl alterno con mancuerna curl con barra Predicador con una mano martillo

Y aun sigo keriendo saber cuando totmarme los carbohidratoss ,,, los dias de entreno y los ke no entreno cuando deberia de tomarmelos

Cita: Monarca_mr

Y aun sigo keriendo saber cuando totmarme los carbohidratoss ,,, los dias de entreno y los ke no entreno cuando deberia de tomarmelos

entrenes o NO se necesita 2g de preote por kg de peso y se necesita un numero X de kalorias para q haya un entorno "favorable " para q crezcas.... la suplementacion tanto con proteina como con carvos tienen la ventaja q se asimila rapido........lo cual es importante post entreno (ya q comerte un pedazo de carne en este momento no llegarìa a "tiempo" a el musculo)...por eso es q se usa el polvo ese... y por si no puedes quieres comer comida "normal". ;9 chau y saludos!!!!

q onda vincen... mira tu dijiste... "la suplementacion tanto con proteina como con carvos tienen la ventaja q se asimila rapido........lo cual es importante post entreno (ya q comerte un pedazo de carne en este momento no llegarìa a "tiempo" a el musculo)...por eso es q se usa el polvo ese... y por si no puedes quieres comer comida "normal". " que quieres decir con que comer carne despues del entreno no llegaria a tiempo al musculo??? si es asi... entonces tendria q comer proteinas mientras entreno para q sea efectivo??? te pregunto porq no soy partidario de tomar suplementos y polvos... prefiero la comida verdadera hehehe

Cita: MORRISON

q onda vincen... mira tu dijiste... "la suplementacion tanto con proteina como con carvos tienen la ventaja q se asimila rapido........lo cual es importante post entreno (ya q comerte un pedazo de carne en este momento no llegarìa a "tiempo" a el musculo)...por eso es q se usa el polvo ese... y por si no puedes quieres comer comida "normal". " que quieres decir con que comer carne despues del entreno no llegaria a tiempo al musculo??? ****no , no llegaria a tiempo. si es asi... entonces tendria q comer proteinas mientras entreno para q sea efectivo??? ****post entreno, una prote de rapida asimilacion. comer DUrante el entreno NO. te pregunto porq no soy partidario de tomar suplementos y polvos... prefiero la comida verdadera hehehe

prote es prote, el "juego" esta en la asimilacion , rapidez, eso ;) chau y saludos!!!!

tengo una duda; los HC ¿son solo para dar energia? es decir, necesitamos comer HC para energia pero no para el aumento de masa muscular ¿no?, para el aumento de masa muscular seria las proteinas, por tanto si no digerimos un dia los HC suficientes lo unico es que estaremos mas flojos pero ya esta ¿no?

Cita: marko

tengo una duda; los HC ¿son solo para dar energia? es decir, necesitamos comer HC para energia pero no para el aumento de masa muscular ¿no?, para el aumento de masa muscular seria las proteinas, por tanto si no digerimos un dia los HC suficientes lo unico es que estaremos mas flojos pero ya esta ¿no?

esa duda podria preocuparle a un gordito o a una persona q esta en etapa de definicion muscular (pre competencia) para q haya un ENTORNO anabolico ne le cuerpo se nesecita q haya un balance calorico positivo....o se tienes q COMER BASTANTE....m+às de lo normal(ten en cuenta q lo màs importante para el cuerpo es SOBREVIVIR...y el cuerpo del ser humano NO nesecita tener graaaaan masa muscular, ten en cuenta q es algo matabolicamente "costoso para el cuerpo" y el cuerpito solo "derrichora/gastara /invertira sus valiosos "recursos" cuando haya "plata" "de sobra" o sea balance kalorico positivo......de otra menera no lo hara, ya q es màs importante/vital mantener en funcionamiento al parato circulatorio/digestivo....antes q hacer crecer el biceps para q se vea "bonito"... si no hay las suficientes kal,,,no hay balance positivo,.,,,y sin eso :S si no hay proteina, no hay quien "repare" y la grasa es MUY importante ya q actua en etapas/funciones muy inportantes para el desarrollo muscular (como la emision de testosterona, q es una hormona altamente anabolica) tu dices q eres "vivo" y no te comes crabos ...pero si proteina... el cuerpo trabaja "con lo q hay", tira `pa lante nomà, no le interesa nada, excepto sobrevivir....y tomara la proteina como energia.....simple! (cruel , pero simple) (para comprender esta parte tendriamos q leer ampliamnte lo relacionado arecursos energeticos, atp, glucogeno,catabolismo proteico, eso) bueno amiguito chau y saludos!!!!!!!!!!!!! chau y saludos!!!

hola, aunqeu soy nuevo en el foro, de esto se un poco ,lo que me gustaria saber esn de que complexion eres,(fuerte,delgadito o ni una ni otra, despues saber como funciona tu organismo en cuanto alos hsdratos o las protes. y te podria responder sin problema si deves o no tomar suple de carbohidratos.<BR><BR>un saludo<BR>