cronograma opinen:D

objetivo: mejorar la resistencia aerobica y anaerobica (de formas mas espesifica poder llegar con un peso determinado a cmpletar los circuitos 10 veces para 20rp) entrenamiento: dos circuitos alternandolos cada dia. c entrena lunes miercoles y viernes rutina A peso muerto fondos en paralelas dominadas press militar con mancuernas abdominales 3km corriendo al final (este noc repite es cuando me voy a mi casa xd) rutina B sentadilla remo con mancuernas pres de banca con mancuenras remo vertical abdominales 3km corriendo al final cronograma esperado en el progreso diciembre y enero 10 series de 10rp febrero 5 series de 20rp marzo 7 series de 20rp abril 9 series de 20rp mayo 10 series de 20rp