Consulta de planning

Hola!! Soy un chico de 18 años que quiere ponerse en forma. Hace unos meses mi hermano comenzo a hacerlo y consulto en este foro (es quien me lo ha recomendado), y por ello estoy aqui :D Entreno una vez a la semana baloncesto y hay un dia de partido. El caso es que tengo un poco de grasa y querria eliminarla, ademas de "marcarme" un poco. Para realizar ejercicio, dispongo de una bicicleta estatica, y poco mas. Podria ir unos 2-3 dias por semana al gimnasio, pero tampoco mucho debido a mis estudios. Por ello pido que me faciliten datos en los que no se necesite depender mucho de un gimnasio... El caso es que preguntaba por una serie de ejercicios para, primero eliminar grasa, y segundo, ganar algo de musculatura, algo de volumen. No tengo prisa, pero preferiria que todo esto lo pudiese conseguir en 2-3 meses (repito que, mas que por nada, porque cuando llegue la epoca de los examenes, muy a mi pesar l otendre que dejar un poco de lado) No tengo ni idea de por donde empezar, ni los dias que deberia hacer ejercicio, ni cuanto tiempo, ni que ejercicios ni nada de nada. Ademas, tampoco se si deberia ingerir algo en especial para ganar musculatura. Ya se que pido bastante, pero si alguien pudiese proporcionarme un planning de ejercicios con el que pueda perder la grasa, ganar volumen por todo el cuerpo (especialmente brazos y pectorales) sin necesidad de acudir mucho a un gimnasio... y todo ello para estar mas o menos en forma en cosa de 2-3 meses... le estaria eternamente agradecido. Espero atentamente vuestras respuestas. Saludos y gracias!!