Registrarse | Iniciar sesión
Diseñar una rutina Rutina básica Principios básicos Métodos de entrenamiento El calentamiento Entrenamientos musculación
Montar un gimnasio en casa
Dieta Bebidas energéticas Creatina Nutrición deportiva
Gimnasios Compex Pilates
Recomendamos

Consulta acerca de rutina de Volumen mas Aerobico

Eliminar este tema y todas sus respuestas
Miercoles, 15 de agosto de 2007 | 00:59
Hola a todos, planteo la siguiente situacion: Tengo 18 años, debo medir unos 1.82 mts y pesar unos 90 kg (todo aproximado), estoy dentro de lo que es la musculacion hace ya unos 4 años, durante el mayor tiempo que fui al gym me dedique a realizar volumen, pasando por mil rutinas diferentes y ganando mucha fuerza y buena masa muscular, el tema es que mi cuerpo no es pura fibra, tengo una especie de adiposidad general (osea grasa) que no me permite verme como quiero y que no logro sacar con absolutamente nada, han habido epocas que hacia aerobico, hasta que me cansaba y me dedicaba plenamente a la musculacion. Planteada la situacion, queria leer opiniones hacerca de que me convendria hacer para, al mismo tiempo de continuar con el volumen, lograr quemar la grasa exedente, teniendo en cuenta que no tengo problemas para realizar absolutamente cualquier cosa, solamente quiero lograr el objetivo. Gracias.
Eliminar este comentario
Miercoles, 15 de agosto de 2007 | 19:55
O te centras en perder grasa o en aumentar volumen..
Eliminar este comentario
Miercoles, 15 de agosto de 2007 | 19:56
O te centras en perder grasa o en aumentar volumen..
Eliminar este comentario
Domingo, 19 de agosto de 2007 | 01:50
Yo he pasado por tu caso, y lo que tienes q acer, es primero un poco de dieta..sino tienes ganas pues comer sano y nada d comer bolleria, ni embutido en exceso,etc... y luego yo lo que acia en a la ora d muscular es bajar un poco el ritmo, acer la misma rutina pero solo para mantener y no menos de 10 repeteciones... luego nada mas llegar al gym 30 minutos(a partir de las 20 min es cuando se empieza a quemar grasa) cardio a tu eleccion, para como minimo quemar 200 kcalorias y luego al acabar el entrenamiento intentar acompañar de abdominales y hacer otros 20 minutos de cardio(ejercicio diferente al anterior) intentando quemar como minimo unas 150 kcal. Esto durante 3 meses y creeme si lo sigues a rajatabla bajara la barriga que supongo q es ay dnd tienes la grasa.<br>
Enviar
Registrarse | Iniciar sesión
1

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Email o nick Contraseña Cerrar ×
Conectar
Olvidé mi contraseña  
Regístrate en Musculacion.net Cerrar ×
Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:
Fecha de nacimiento:
  • Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno.
  • Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí.
Regístrate
Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.