Consejos (ayuda)

[quote="merengue"] pon "visual mode CANCELAR" 1ero: Tengo 16 años mido 177 peso 65........Pero tengo piernas muy flacas cosa que no entiendo e sido deportista toda mi vida........Jugue beisbol 5 años y futbol desde los 12 años<BR> *******sentadilla+pèso muerto rumano +leg extencion y curl femoral. 2do:Quisiera Saber algun metodo para sacar piernas.....(En periodo de corto tiempo...pondre todo mi esfuerzo) **entrenar con ejercuicios basicos y con hasta 10 repeticiones. 3ero:No tengo casi espalda ni hombros para mi tamaño y para el tiempo que estuve en el gym (3 meses) y me acabo de meter de nuevo......Como saco hombros y espalda adecuadamente???? *********dominadas y press militar. 4to:Estaba pensando en comprar algun suplemento y estoy que me compro la creatina pero en realidad no se mucho de esto un pana fue el que me la recomendo....Cual me recomendarian uds!!?! **un whey protein o gainer preferioria yo. xau y zalu2!