Consejos a principiante

Mira, perder peso se hace solamente sudando y con dieta. Haciendo musculacion se queman pocas calorias pero haciendo cardio (bici y eliptica) quemas mucho mas. aparte de eso podias hacer series de musculacion si nunca has hecho, en plan todos los dias hacer todas las maquinas importantes del gym tres veces. eso es bueno para que tu cuerpo se valla acostumbrando. Pero es fundamental correr, hacer bici o lo que sea pero el hecho es sudar y hacer dieta. haces alguna?

Gracias por el consejo. Dieta la verdad es que no he hecho nunca y sinceramente en eso me podria cuidar mucho mas pero como hasta ahora hacia mucho cardio no me importaba mucho, ahora con lo del talon me tengo que cuidar mucho mas. Podrias ayudarme con lo de la dieta dandome consejo o mandando un link o algo asi? TAMBIEN MIRARE EN EL FORO. GRACIAS luiseteyo

si, claro mira primero te tienes que quitar las grasas... las grasas proporcionan calorias a la larga, es decir, se depositan en forma de lo que conocemos como tripa o lorza. En cambio si tomas mas vegetales (que apenas tienen) o proteinas (que se queman rapido y forman masa muscular) tu cuerpo cuando necesite energia, tirará de la grasa de tu cuerpo. asique de primeras te quitas todas las grasas. bolsas de patatas chuches, bolleria, mantequilla etc tiene MUCHA grasa. despues es preferible que te quiites hidratos de carbono y tomes normal de proteinas (para que el cuerpo se centre en tirar de grasas). cuando tomas proteinas, llegas al gimnasio y tu cuerpo empieza a quemarlas lo primero. una vez ha quemado proteinas empieza a quemar hidratos, pero si no hay, pasa a quemar grasa y es lo que queremos. esto te servira de ayuda-: (alimentos bajos en calorias, que es lo que buscamos, ademas de bajos en grasas) http://www.natursan.net/tabla-alimentos-adelgazar/ (sigue estas pautas y perderas peso) http://www.natursan.net/trucos-para-quemar-grasa/

vamos, que no comas grasas malas (bolleria industrial), aunque las grasa buenas si se pueden (ej: omega 3), come mas proteinas. y otra cosa es que has de consumir mas energias que las que ingieres, como flata energia, el cuerpo tira de las grasas ya que es el nutriente con mas calorias por gramo (9kcal/gr) por eso se almacenan.